Les 3 sources et les 4 caractéristiques du stress

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STRESS !

On parle souvent du phénomène du stress en général mais de quoi parle t-on précisément ?

A quel type de stress fait-on référence exactement ?
Quelle est sa source ?
De quoi est-il fait et quel est le sentiment qu’il fait naître en nous ?
Qu’est-ce qui nous fait peur ?

Vous allez découvrir dans cet article ci-dessous qu’il existe trois principales sources de stress et que celui-ci peut se ranger en quatre types de menaces bien différentes.

crédit photo : Pixabay

Les 3 principales sources de stress

Il existe trois grandes sources de stress que l’on peut classer de cette façon :

1. Le stress physique

Il est lié à une santé défaillante, une maladie, une blessure, un accident, une agression physique, au manque de sommeil, un pays en guerre…

2. Le stress chimique

Il est lié à un virus ou une bactérie, aux hormones, à l’alimentation, aux perturbateurs endocriniens, à la pollution, aux produits chimiques ou aux addictions.

3. Le stress émotionnel

On peut lui-même le diviser en plusieurs sous-ensembles qui sont :

  • les problèmes relationnels et familiaux ( la solitude, les problèmes de couple ou de famille, une rupture affective, le divorce, le veuvage, le deuil, le changement de cycle de vie… ),
  • les difficultés professionnelles ( la surcharge de travail, l’incertitude quant à l’emploi, le manque de formation, le manque de soutien au travail et les relations de travail, le harcèlement, la recherche d’emploi et le chômage ),
  • Les autres difficultés ( un déménagement, vivre dans un quartier peu sécurisé, un logement précaire, l’endettement, les problèmes d’intégration… ).

 

Les quatre caractéristiques du stress

Les scientifiques ont également mis à jour quatre différentes types de menaces qui induisent une réponse de stress. Ces quatre types de menaces s’appellent : le contrôle faible, l’imprévisibilité, la nouveauté et l’égo menacé.

Chacune de ces menaces génèrent un sentiment qui crée la réponse de stress, comme l’indique le tableau ci-dessous :

MENACE

SENTIMENT

Contrôle faible

Je n’ai aucun contrôle sur la situation

Imprévisibilité

Je ne sais pas du tout ce qui va se produire

Nouveauté

Je n’ai jamais vécu ou expérimenté cela

Ego menacé

Je me sens mis à l’épreuve. Je doute de mes capacités

Quelques exemples dans la vie quotidienne

Vous êtes en retard pour un rdv important et vous êtes pris dans un énorme bouchon.
« Je n’ai aucun contrôle sur la situation ! » (contrôle faible)

Votre patron a un tempérament changeant et chaque jour vous réserve une nouvelle surprise.
« Je ne sais pas ce qui va se produire ! » (imprévisibilité)

Vous attendez votre premier enfant.
« Je n’ai jamais vécu cela ! » (nouveauté)

Un nouveau collègue vous questionne sur votre façon de travailler.
« Je me sens mis à l’épreuve ! » (égo menacé)

 

Et vous, comment est votre stress ?…

Si cet article vous a intéressé, n’hésitez pas à le partager au tour de vous aux personnes de votre entourage que cela pourrait concerné. 😉

 

 

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About the Author

David Barbion
Thérapeute, coach, formateur, conférencier spécialisé en hypnose et thérapies brèves et auteur du blog www.jecontrolemoncerveau.com

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